10 receitas rápidas e nutritivas para por sua saúde de volta nos trilhos
A Redação,
© Receitas sem Fronteiras / Silvia Santucci
Quesadillas
Estas deliciosas quesadillas são rápidas, satisfatórias e leves, pois contêm muitos vegetais.
São perfeitos para o jantar nos dias em que não tem vontade de cozinhar, mas quer algo rico sem muitas calorias.
O que você precisa para prepará-las?
Ingredientes para duas pessoas (4 quesadillas):
- 4 tortilhas grandes de trigo (compradas prontas ou feitas)
- 4 punhados de espinafre
- 50 g de azeitonas pretas
- 75 g de queijo (tipo prato macio)
- 16 tomates cereja
- 100 g de queijo feta
- Azeite
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...