Ano Novo: 18 resoluções simples que te deixarão mais saudável e mais feliz

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Atenha-se a rituais de sono

A maioria de nós não consegue cumprir a recomendação de 7 a 9 horas de sono por noite. Para melhorar a duração e a qualidade do nosso sono, devemos, portanto, aderir a certos rituais de sono este ano. Podem ser um tempo sem tela duas horas antes de dormir, uma xícara do seu chá preferido, ler as páginas de um bom livro ou banir todos os aparelhos eletrônicos do quarto, o que deveria ser um oásis de tranquilidade. Porque uma boa noite de sono é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo.

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