Durma melhor com estas dicas da vovó que funcionam sempre
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6 - Chá de Valeriana e noz-moscada
Misture metade de uma colher de chá de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos d'água quente. Feito isso, deixe em infusão por 15 minutos e consuma antes de se deitar.
- Não é recomendável fazer uso desse chá por mais de 2 semanas.
Não exagere na noz-moscada. O recomendável é meia colher de chá, ou até menos.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...