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Alimentos saudáveis que você deve usar em (quase) todos os pratos

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Receitas sem Fronteiras
Alho e cebola 10/12

© Getty Images / Savushkin

Alho e cebola

Eles são a base de muitas receitas e indispensáveis para qualquer chef ou para quem gosta de cozinhar. Graças à sua versatilidade, à sua longa duração e às inúmeras propriedades benéficas (reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer) nunca podem faltar na sua despensa.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...