Alimentos saudáveis que você deve usar em (quase) todos os pratos
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Iogurte natural não adoçado
Use-o com frutas vermelhas, para smoothies, como complemento de pratos vegetarianos ou para fazer sopas e molhos cremosos. Em particular, o iogurte integral (não adoçado) oferece uma série de benefícios para a saúde que o tornam a escolha ideal: protege contra doenças cardíacas e combate o desenvolvimento da obesidade. Tem uma duração significativa (3 semanas), mas é um daqueles alimentos que podem ser consumidos mesmo após o prazo de validade, desde que a aparência, o cheiro e o sabor ainda estejam frescos.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...