Emagrecendo com saúde: os suplementos que vão te ajudar nesta empreitada

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© Getty Images / photka

Magnésio

O magnésio é de suma importância para a produção de energia no corpo. Este mineral atua como cofator em mais de 300 sistemas enzimáticos responsáveis por uma ampla gama de processos no corpo. Controle de açúcar no sangue, regulação da pressão arterial e função do sistema nervoso são alguns deles.

As melhores fontes de magnésio são oleaginosas, sementes, legumes, gengibre e vegetais folhosos como espinafre.

Dica: Mantenha um punhado de oleaginosas à mão para um rápido aumento de energia se estiver de dieta.