Os maiores erros Fitness que você comete depois dos 40

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Não proteger a coluna

À medida que envelhecemos, perdemos progressivamente a mobilidade na coluna, de modo que os exercícios que você poderia fazer facilmente na juventude podem se tornar cada vez mais difíceis. As flexões, por exemplo, tornam-se progressivamente menos seguras à medida que você envelhece e colocam um estresse extra no pescoço e nas costas, o que pode causar sérios problemas no futuro. Em vez de flexões e outros exercícios de estresse na coluna, tente exercícios abdominais estáticos, como pranchas.