Os maiores erros Fitness que você comete depois dos 40

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Ignorar o aquecimento

Quando você estiver pronto e motivado para se exercitar, parar para se alongar e se aquecer primeiro pode parecer uma chatice total. No entanto, pular essa etapa vital está preparando você para lesões mais tarde na estrada. Trabalhar com músculos e articulações frios nunca é divertido, mas com a idade, estamos ainda mais propensos ao desgaste, um problema agravado pela falta de aquecimento. Também levamos muito mais tempo para nos recuperar de uma lesão, então, a menos que você queira ficar fora de ação por 3 semanas com uma torção no tornozelo, comece a fazer parte de sua rotina regular!