Alimentos ruins para quem sofre de alergias, você consome algum deles?
PorMélanie Moreira,
© Getty Images / KPS
Feijões, favas...
As leguminosas são ricas em proteínas, fibras solúveis, vitaminas e minerais, mas também podem exacerbar os sintomas de alergia. Nesse caso, você pode reduzir temporariamente seu consumo, ou optar por comer mais vegetais como brócolis, batata, couve-flor e complementar com nozes e sementes.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...