10 alimentos que vão te ajudar a ganhar massa muscular e queimar mais gordura
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Queijo Cottage
O queijo cottage é rico em proteínas e cálcio, um aliado para manter bem a saúde dos músculos e ossos. Tendo baixo teor de gordura ajuda também nos regimes para emagrecer. Desfrute com fruta, compota de baixo teor de açúcar ou com um pouco de cebolinho em tostas.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...