25 Lanches fáceis, cheios de proteína e que não engordam

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Sanduíche de atum

Não há nada como um sanduíche rápido de atum para saciar a fome no meio da tarde, com os legumes que tiver na geladeira.

Ingredientes para 1 porção:

• 2 pães de sanduíche
  
• 1/2 lata pequena de atum
  
• 2 fatias de tomate
  
• 1 punhado de espinafre
  
• 2 colheres de sopa de maionese
  
• 1 fatia de queijo

Preparo:

1. Espalhe a maionese no pão. 
   
2. Em seguida, coloque uma fatia de queijo e um punhado de espinafre, pressionando bem com os dedos.
   
3. Em seguida, coloque o atum e complete com algumas fatias de tomate.
   
4. Feche o sanduíche e saboreie.