25 Lanches fáceis, cheios de proteína e que não engordam

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Batido de proteínas

Essa receita é perfeita para quem vai à academia ou simplesmente não tem muito tempo para comer e precisa de algo rápido para digerir. Os shakes de proteína podem ser preparados de várias maneiras, mas é melhor combiná-los com outros ingredientes saudáveis para consumir fibras e vitaminas ao mesmo tempo.

Ingredientes para 1 shake:

• 1 colher de proteína em pó de baunilha.
  
• 1 punhado de espinafre
  
• 1 maçã verde
  
• 1 colher de sopa de semente de linhaça
  
• 1/2 xícara de leite vegetal
  
• 1/2 xícara de água
  
• Adoçante a gosto

Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no recipiente do liquidificador.
   
2. Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos, ou até ficar homogêneo e com pedaços.
   
3. Sirva em um copo grande e saboreie.