25 Lanches fáceis, cheios de proteína e que não engordam

23/25 Anterior Próxima

© Hong Vo / Shutterstock.com

Nozes mistas

Nunca subestime as propriedades de lanche das nozes. Nozes, amêndoas e amendoins são ricos em fibras, gorduras saudáveis e proteínas, uma combinação ideal para mantê-lo satisfeito por mais tempo. Se você misturá-las com frutas secas, também obterá vitaminas e açúcares para mantê-lo energizado. Faça sua própria mistura em casa com estes ingredientes:

• nozes
  
• amêndoas
  
• pistache
  
• amendoim
  
• cranberries secas
  
• sultanas
  
• sultanas

Misture todos os ingredientes e guarde em um pote com tampa hermética para manter o frescor por mais tempo.