25 Lanches fáceis, cheios de proteína e que não engordam

8/25 Anterior Próxima

© Katheryn Moran / Shutterstock.com

Copos de iogurte

O iogurte grego é um excelente aliado em nossa dieta, pois é rico em proteínas e tem baixo teor de gordura. Se você acrescentar fibras e açúcares naturais, terá um lanche delicioso e satisfatório.

Ingredientes para uma porção:

• 1 xícara de iogurte grego
  
• 1/4 de xícara de cereais com alto teor de fibras ou muesli
  
• 1/4 de xícara de frutas frescas picadas, a gosto
  
• Opcional: 1 colher de chá de mel
  

Preparo:

1. Lave e corte as frutas em pedaços. Você pode usar banana, maçã, pera, mirtilo, cranberry, morango, kiwi.... escolha de acordo com a estação e suas preferências.
   
2. Despeje o iogurte em um prato. Coloque o cereal de um lado e as frutas picadas do outro.
   
3. Adoce a gosto e saboreie.