6 VITAMINAS a consumir OBRIGATORIAMENTE!

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Vitamine B

O complexo de vitamina B se desdobra em 8: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12. As principais fontes de vitaminas B se encontram na levedura de cerveja, germe de trigo, peixes, frutos do mar, miúdos, produtos de laticínio, legumes verdes ou secos ou ainda os cerais integrais. Ela tem papel importante do metabolismo das células, para a saúde da pele e músculos, para o sistema imunológico e nervos. Elas podem lhe ajudar a lutar contra a fadiga e o stress e certas doenças cardiovasculares.