5 Coisas para NUNCA SE FAZER quando se quer PERDER PESO!
Parar de comer?
Ouvimos sempre e no entanto... parar de comer não é a solução para emagrecer de maneira durável e saudável. O corpo e o cérebro precisam de energia para funcionar bem e portanto para eliminar. É preciso portanto nutri-los regularmente. O ideal são três refeições clássicas; manhã, meio dia, noite e dois lanches, um às 10 horas e outro às 16 horas. Um corpo funcionando sem parar não reclamará grandes quantidades de alimento e o intestino funcionando regularmente queimará mais calorias. Ao contrário, um corpo privado de alimento estocará a menor caloria ingerida.
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Receitas e dicas em vídeo!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...