QUANTO COMER? Suas MÃOS revelam as PORÇÕES IDEAIS!
A Redação,
Proteínas
A palma aberta é o equivalente de proteínas que você deve comer: lentilhas, grãos de bico, carne, peixe, quinoa, feijão... Você escolhe qual, porém lembre-se da proporção.
Se são proteínas de origem animal, tenha cuidado com as gorduras, para que não superem a porção recomendada.
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