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O segredo para um bumbum invejável é esta simples rotina de exercícios

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Receitas sem Fronteiras
Exercício 4 5/7

Exercício 4

Abra bem os pés e estenda os braços para a frente (isso o ajudará a se equilibrar). Agora sente-se mantendo as costas retas. Em seguida, levante-se um pouco, cerca de 6 polegadas, e desça novamente. Repita por 1 minuto.


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Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...