O segredo para um bumbum invejável é esta simples rotina de exercícios
PorMélanie Moreira,
Exercício 5
Com os pés menos separados do que no exercício anterior (tanto quanto a largura dos ombros) e os braços esticados para a frente, agache-se até que as nádegas estejam na altura dos joelhos. Em seguida, suba e estique uma perna para o lado, levantando-a o mais alto que puder. Alterne as pernas.
Outros artigos quentinhos, saídos do forno!
10 razões para comer chocolate, um...
Reduzir o sal na alimentação pode...
CRONOMETRADO: 14 dias para ter uma...
Receitas e dicas em vídeo!
Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...