Lentilhas e outros alimentos para ter cabelos lindos e saudáveis
Peixe
Você está perdendo cabelos mais do que o comum? É talvez porque você esteja com carência de vitamina D. O corpo humano sintetiza esta vitamina a partir do sol mas, como não temos todos os dias a chance de tomar sol e usamos sempre protetor solar, muitas pessoas apresentam esta carência. Para ter certeza de ter cabelos resistentes, você pode: ou tomar vitamina D prescrita por seu médico ou aumentar o consumo de peixes gordos como o salmão, arenques... Você terá assim também uma carga de ômega 3, o que fará seus cabelos mais brilhantes.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...