Suas pernas firmes e bonitas graças a estes alimentos

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4) Quinoa

A quinoa é um dos alimentos com maior teor de proteína e também fornece todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita. O teor de proteína da quinoa é de cerca de 16 gramas por 100 gramas de grãos. O arroz, por outro lado, não tem nem metade desse conteúdo de proteína e não contém todos os aminoácidos que o corpo humano precisa para produzir novas células.