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Problemas para dormir? Essas dicas irão ajudá-lo a adormecer imediatamente

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Receitas sem Fronteiras
Nozes 12/20

© Getty Images

Nozes

As nozes são uma boa fonte de triptofano, um ácido que ajuda a produzir serotonina e melatonina, o hormônio que determina o ciclo sono-vigília. A pesquisa mostrou que as nozes contêm sua própria melatonina, para que melhoram a qualidade do sono.


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