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O método inovador para perder a barriga em apenas 2 semanas

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Receitas sem Fronteiras
Cozinhe light 12/16

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Cozinhe light

Ao preparar a comida, preste atenção especial ao uso de pouca gordura. Se você cozinhar no vapor ou grelhar alimentos em vez de fritar, economizará uma quantidade significativa de calorias. Além disso, evite acompanhamentos com alto teor calórico, como batatas ou massas, e escolha alimentos mais leves para acompanhar seus pratos principais: um pouco de salada verde, vegetais ralados, etc.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...