O método inovador para perder a barriga em apenas 2 semanas
© Getty Images / Stanislav Sablin
Cozinhe mais para mudar hábitos ruins
Uma dieta inadequada e a falta de exercícios são as principais causas do acúmulo de gordura na barriga. Se você quiser eliminar essas "bolsinhas" abdominais, a primeira coisa a fazer é examinar cuidadosamente seus hábitos alimentares.
Tente eliminar alimentos de alto teor calórico que fornecem poucos nutrientes de sua dieta. É claro que alimentos com alto teor calórico como batatas fritas, açúcar e alimentos processados devem ser os primeiros a sair da sua mesa. Esse tipo de alimento não só gera gordura - que tende a se acumular na barriga - mas tem pouco ou nenhum valor nutritivo.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...