O método inovador para perder a barriga em apenas 2 semanas
PorMélanie Moreira,
© Coffee and Quinoa
Comece com uma sopa
Em vez de começar sua refeição com um lanche de alto teor calórico, coma uma tigela de sopa quente. Não fornece muitas calorias, ajuda a acabar com a fome voraz e a diminuir as porções dos alimentos.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...