As 10 piores  e as 10 melhores frutas para sua dieta

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Bananas

Calorias: cerca de 95 Kcal em 100 gramas de bananas, o que corresponde a uma banana maçã ou prata e meia banana nanica.

É uma fruta muito rica em vitaminas, potássio, magnésio, ajuda a combater cãibras musculares, controlar a pressão arterial, o transito intestinal por ser rica em fibras, enfim uma fruta que deve ser consumida diariamente, mas em doses controladas, ou seja uma banana pequena por dia, devido ao seu alto teor calórico (se não quiser ganho de peso).