As 10 piores  e as 10 melhores frutas para sua dieta

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© Getty Images / PitchyPix

Coco

Calorias: 400 Kcal em 100 gramas de polpa de coco crua.

O coco, embora tenha imensas qualidades para a saúde, ele é altamente calórico. Ele é rico em fibras, fortalece o sistema imunológico, ajuda a repor os minerais no organismo, é um isotônico natural, entre outras. A recomendação de seu consumo diário é de 1/2 xícara de leite de coco ou 30 g de polpa se quiser não ganhar peso.