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Queime gordura o dia todo com estes 7 exercícios simples e eficazes

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Receitas sem Fronteiras
REMADA 7/7

© Getty Images

REMADA

A máquina de remo é um dispositivo de preparação física frequentemente negligenciado na academia - o treinamento de remo é extremamente eficaz. O treinamento intervalado também é recomendado aqui. É melhor dar tudo alternadamente por 30 segundos e depois remar mais confortavelmente por 30-60 segundos. Assim, todo o corpo é treinado e você queima até 700 kcal por hora.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...