Comer bem, com prazer e conservar a linha
Pão integral ou de cereais
Evite o mais possível os pães brancos e industriais, escolha de preferência os pães completos ou de cereais de seu padeiro. Eles são excelentes e saciantes. Dê preferência a eles desde o café da manhã. Uma bela fatia torrada satisfará sua fome e substituirá as outras guloseimas muito calóricas, como bolos, pães doces, biscoitos, etc. O melhor mesmo é usar pães de 12 a 14 grãos que, além de saborosos são ótimos para a saúde, abaixando inclusive o colesterol ruim. É claro que você pode se dar prazer, de tempos em tempos, comendo um croissant, um pãozinho doce, mas não todos os dias.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...