Os melhores alimentos para fortalecer seus músculos e ossos
PorMélanie Moreira,
© GettyImages / happy_lark
Músculos - Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim (e também a manteiga de amêndoa) é ótima quando você precisa de um lanche rápido de proteínas. Corte uma maçã ou banana, espalhe a manteiga na torrada antes de adicionar a fruta. Simples e delicioso.
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Granola caseira: faça em casa, fresquinha e do seu jeito!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!