5 hábitos simples de café da manhã para queimar gordura o dia todo

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Consuma proteínas

O que lhe dá a maior sensação de saciedade ao comer são as proteínas. Isso ocorre porque as proteínas reduzem a produção de grelina, substância que é secretada quando o estômago está vazio para criar a sensação de fome e ordenar que o cérebro comece a preparar o corpo para a ingestão de alimentos. Se você comer proteína, a grelina para de ser secretada, então a sensação de fome desaparece. Por esse motivo, certifique-se de que seu café da manhã contenha ovos, nozes, iogurte ou qualquer outra fonte de proteína de sua escolha.