Você testou o método de perda de peso da Marie Kondo do Fitness ?

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© Método Sahuma / Kenichi Sakuma

Exercício 1: Glúteos e Coxas

Trabalhe os glúteos, especialmente a parte superior, bem como a parte interna das coxas. Os músculos respiratórios também são estimulados.

Como fazer:

1. Deite-se de bruços com o queixo voltado para o pescoço e as mãos na nuca.
2. Levante a parte superior do corpo (tronco e cabeça) e as pernas do chão.
3. Feche as pernas e pressione entre elas continuamente por dez segundos.
4. Em seguida, cruze as pernas e empurre por dez segundos.
5. Repita três vezes.