Você testou o método de perda de peso da Marie Kondo do Fitness ?

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© Método Sahuma / Kenichi Sakuma

Exercício 2: abdominal

Sakuma considera que para queimar gordura na parte abdominal é imprescindível trabalhar a musculatura das omoplatas e para isso propõe este exercício.

Como fazer:

1. Sente-se em um lugar onde seus pés batam no chão e coloque as mãos nas laterais do quadril.
2. Levante uma perna tentando não mover os ombros, mas apenas os quadris.
3. Segure esta posição por 3 segundos com uma perna e depois com a outra.
4. Repita este exercício 10 vezes.