Você testou o método de perda de peso da Marie Kondo do Fitness ?

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© Método Sahuma / Kenichi Sakuma

Exercício 3: Quadris e Coxas

Tonifica os quadris e corrige a postura, além de ajudar a diminuir o volume das coxas. Ao estimular os músculos do quadril e os músculos laterais da coxa, esse exercício pode ajudar a corrigir as pernas arqueadas, de acordo com Sakuma.

Como fazer:

1. Deite no chão, de bruços, com as mãos sob o queixo.
2. Dobre as pernas, abra os joelhos e cruze os tornozelos.
3. Levante as duas coxas, separando os joelhos do chão.
4. Repita três vezes.