Você testou o método de perda de peso da Marie Kondo do Fitness ?

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© Getty Images / Vladimir Mironov

Alimentação

Além dos exercícios básicos, o livro propõe outros para casos especiais: para quem tem dificuldade para perder peso, para os dias em que comeu mais, para evitar rebote, etc.

E, claro, dá algumas dicas alimentares. Por outro lado, é necessário ingerir proteínas ao longo do dia para aumentar a massa muscular.

Outro ponto muito importante para Sakuma é tomar o café da manhã por no máximo meia hora após acordar, pois depois de tanto jejuar, o corpo acumula energia e o metabolismo fica mais lento.