10 minutos desses exercícios queimam tantas calorias como 30 minutos de jogging

PorMélanie Moreira, 21/11/2017

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Pouco tempo para fazer esportes? Não tem problema, nós pegamos o ritmo

©Thinkstockphotos.com

exercícios super eficazes que queimam mais calorias que um jogge

**Se você deseja moldar seu corpo, aumentar a circulação sanguínea e queimar calorias, então você precisa estar fisicamente ativo.**

Jogging por entre 30 e 60 minutos é ideal para fazer exatamente isso e ficar em forma, magro e saudável a longo prazo. Mas o que fazer se não tivermos tempo de fazer esportes durante 30 ou 60 minutos em nossa vida quotidiana estressante? Ensinaremos exercícios que queimarão quantas calorias em 10 minutos quanto você corre após 30 minutos.

**1. Pular**
A corda de salto soa como o passatempo favorito das meninas, mas exige o maior desempenho do corpo, se você fizer isso adequadamente e o tempo suficiente. Se você seguir os exercícios no vídeo, você verá o quão rápido o seu corpo está funcionando a toda velocidade.

2. Burpees

Burpees é uma mistura de flexões e saltos de agachamento. Se você fizer isso direito, você chegará em breve aos seus limites. Mas é importante ficar atento, porque os burpees prometem resultados e queimam calorias em pouco tempo.
É assim que funciona:

3. Rope Training

No treinamento de cordas você treina com uma corda que você balança com a ajuda de seus braços. Isso promove força e equilíbrio e derrete células de gordura.
Desvantagem do todo: é claro que você precisa de presilhas adequadas e um lugar onde você pode anexá-las. Se não é possível em casa, faça o exercício na sua próxima visita à academia.

4. Treppensteigen

Se você tiver pouco tempo, você também pode subir escadas. Ou correndo nas escadas, porque o objetivo é subir e descer o mais rápido possível. Seja em um prédio, no parque ao lado ou em um Stair Master. Se você está apenas entediado de subir escadas, você pode verificar alguns exercícios deste vídeo aqui: