Dicas para você nunca mais perder um treino
Você sabe que se exercitar é importante, mas você tem tantas coisas para fazer que nunca tem tempo... Esses são os truques que você pode usar para otimizar seu tempo e encontrar aquela lacuna na qual você pode praticar esportes e ter uma rotina mais saudável.
Porque “não ter tempo” é um dos motivos mais comuns para não praticar exercício, mas sempre há uma forma de resolver isso. Portanto, se você decidiu melhorar seu estilo de vida e começar a praticar atividades físicas, dê uma olhada nestas dicas.
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Organize sua lista de tarefas
Reservar tempo para a prática de exercícios significa, antes de tudo, ordenar suas prioridades e dar a si e à sua saúde o lugar importante que lhes pertence.
Comece marcando em um diário todas as horas por semana que você poderia dedicar ao exercício. Vê-lo no papel te permitirá contemplá-lo com mais clareza e, portanto, organizar-se melhor.
Identifique os horários em que você pode se exercitar: talvez você possa se levantar trinta minutos mais cedo ou se exercitar no horário de almoço no trabalho.
É importante que você considere todas as suas obrigações (família, trabalho, estudo), mas também suas atividades de lazer, para não se sobrecarregar.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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