Dicas para você nunca mais perder um treino
PorMélanie Moreira,
© Unsplash / Anete L?si?a
Faça um plano
Depois de decidir o horário ideal, faça um plano claro e concreto: "Vou fazer exercícios às terças, quintas e sábados", por exemplo. Desta forma, você terá uma ideia clara do que deseja e não fará outros planos para esses momentos.
Ao mesmo tempo, a partir do momento que você acorda, você terá a ideia do exercício e começará a vê-lo como uma parte fundamental do seu dia.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...