5 MANEIRAS de PERDER PESO RAPIDAMENTE depois dos 40 ANOS!
Pode ser difícil voltar a ficar em forma e recuperar o peso desejado especialmente após os 40 anos de idade. As mudanças hormonais desempenham um papel fundamental na perda de peso, o metabolismo diminui, então torna-se mais difícil perder peso.
Aqui estão 5 dicas úteis e realmente eficazes para mantê-lo em forma apesar das mudanças hormonais de 40 anos.
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encontre uma atividade física que você gosta
À medida que envelhecemos, você deve trabalhar arduamente para emagrecer e ficar em forma. Mas a atividade física não deve ser uma tarefa difícil. Tudo o que você precisa fazer é encontrar uma atividade que você gosta. Pode ser natação, corrida, dança, boxe, yoga ou pilates. Depende de você!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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