Menu Digite o nome da receita, ingrediente...

Ainda ACORDADO? Esses alimentos podem ajudá-lo a DORMIR MELHOR!

Por,
Receitas sem Fronteiras

Alguns alimentos podem naturalmente ajudar a melhorar o nosso sono. Veja quais são!

# 1 CARNE

# 1 CARNE

A carne contém uma grande quantidade de triptofano. O triptofano é essencial para a produção do hormônio melatonina, que é responsável por nos descansar. A vitamina B3 e o ferro presentes na carne também reduzem a ansiedade .

#2 Soja

A soja também contém uma quantidade grande de triptofano, tornando-a ideal para a produção de melatonina.

#3 abóbora

A abundância de cálcio e magnésio na abóbora e os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

#4 salmão

O salmão também contém os valiosos ácidos graxos ômega-3, que podem ter um efeito regulador no nosso ciclo de sono.

#5 espinafre

O magnésio e a vitamina B presentes no espinafre nos ajudam a adormecer melhor. O prato perfeito para um jantar delicioso.

Outros artigos quentinhos, saídos do forno!



Receitas e dicas em vídeo!

Palitos de ricota com espinafre, o aperitivo perfeito pra hoje!

Uma ideia muito legal de aperitivo são estes "palitos" empanados de queijo com espinafre, eles são crocantes por fora e desmancham na boca por dentro! Uma delícia imperdível!

Comentar este artigo

Com este TRUQUE você recebe no McDonald's um Hambúrguer preparado NA HORA ! O hormônio fundamental de que você precisa para melhorar sua vida!