Ainda ACORDADO? Esses alimentos podem ajudá-lo a DORMIR MELHOR!
Alguns alimentos podem naturalmente ajudar a melhorar o nosso sono. Veja quais são!
# 1 CARNE
A carne contém uma grande quantidade de triptofano. O triptofano é essencial para a produção do hormônio melatonina, que é responsável por nos descansar. A vitamina B3 e o ferro presentes na carne também reduzem a ansiedade .
#2 Soja
#3 abóbora
#4 salmão
#5 espinafre
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Palitos de ricota com espinafre, o aperitivo perfeito pra hoje!
Uma ideia muito legal de aperitivo são estes "palitos" empanados de queijo com espinafre, eles são crocantes por fora e desmancham na boca por dentro! Uma delícia imperdível!
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