3 exercícios fáceis para queimar os pneuzinhos das costas

Porana rosa welerson, 12/09/2018

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O acúmulo de gordura em certas partes do corpo é diferente de pessoa para pessoa. E como todo corpo é único, todos nós temos áreas que são mais difíceis de enrijecer . Aqui estão 3 exercícios que visam firmar partes diferentes do corpo, para resolver todos os tipos de problemas de peso.

3 exercícios fáceis para perder pneuzinhos

1. Abaixe e levante

Este exercício é direcionado para o peito, ombros e parte superior das costas

– Estique os braços nas laterais, com as palmas voltadas para o corpo.
- Levante os braços até a altura do ombro, a palma virada para baixo. mantenha a posição por 1 minuto.
- Com um movimento leve, levante os braços acima da cabeça e junte as mãos.
- Lentamente, levantando os braços ao nível do ombro, pare e comece de novo.

Execute 3 séries de 6/8 exercícios

Exercícios para a frente

Este exercício tem como alvo o bíceps, peito, meio e parte superior das costas.

- Comece com os joelhos levemente flexionados.
- Incline-se para frente de modo que a parte superior do corpo fique paralela ao chão e mantenha os braços esticados e voltados para o chão.
- Circule lentamente os braços para a esquerda, para cima, para a direita e para baixo, depois repita na direção oposta.
Realize 3 séries de 10/12 repetições.

3. beijo no cotovelo

Este tipo de exercício serve para os ombros e peito
- Levante os braços nas laterais, com as palmas voltadas para cima
- Dobre os cototvelos a 90 ° e leve os braços para a frente até tocar nos cotovelos.
- Volte lentamente para a posição inicial.
Execute 3 séries de 10/12 exercícios