Ano Novo: 18 resoluções simples que te deixarão mais saudável e mais feliz

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© Unsplash / Autumn Goodman

Exercite-se por 30 minutos todos os dias

Definir uma meta difícil de alcançar, como perder 10 kg ou correr uma maratona, pode rapidamente se tornar desmotivador e, no final, você não alcançará sua meta. Se você começar aos poucos, a probabilidade de atingir sua meta é muito maior e você pode dar um passo adiante, totalmente motivado.

Pequenos passos que se movem muito podem ser, por exemplo, 30 minutos a cada dia. Pegando as escadas em vez do elevador, saia 2 paradas antes e ande o resto do caminho, ou dê uma volta no quarteirão durante o intervalo para o almoço. Você verá com que rapidez se acostuma e como o movimento é bom para você.