As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso
A Redação,
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3. Priorize produtos frescos
Consuma suas 5 porções de frutas e vegetais diariamente para otimizar o funcionamento e a saúde do corpo. Produtos frescos são ideais, mas você também pode se dar bem com congelados. Os benefícios de encher suas refeições e lanches com esses alimentos é que eles geralmente são baixos em calorias e contêm muitos nutrientes vitais. O ideal é tentar comer frutas e legumes da época, pois estão no auge de sua qualidade e são sempre mais saborosos e baratos.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...