As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso
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6. Reduza o Sal
O consumo excessivo de sódio é um culpado comum em dietas pobres, é o que nos dá aquela aparência inchada por reter muita água. Se você tende a ter a mão pesada com o saleiro, mude para ervas frescas, aromáticos e especiarias para adicionar sabor. Leia os rótulos dos alimentos para ficar ciente de sua ingestão de sódio e fique longe de alimentos processados o máximo possível. Além disso, fast food e pratos de restaurante podem conter mais do que o recomendado de sódio por um dia, portanto, evite alimentos salgados para suas outras refeições.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...