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As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso

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Receitas sem Fronteiras
7. Beba H2O 7/10

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7. Beba H2O

Dado que nossos corpos são compostos por cerca de 70% de água, não é de admirar que precisemos beber pelo menos 2 litros por dia. Se você realmente odeia o sabor da água pura, adicione frutas frescas, legumes ou ervas para saborizar um pouco. Ou opte por uma bebida de baixa caloria, como chá sem açúcar, água gasosa com aromatizantes naturais, etc...


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...