As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso

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9. Torne as suas refeições sagradas

Seja um café da manhã antes do trabalho, um almoço em casa ou um jantar fora, as refeições devem ser curtidas, apreciadas. Pode nem sempre ser viável, mas as pessoas que comem devagar e conscientemente acabam se sentindo mais saciadas do que aquelas que engolem a comida. É também um ótimo momento para fazer uma pausa do estresse cotidiano. Tente fazer das refeições uma prioridade para que você possa aproveitar o que está comendo e parar quando estiver satisfeito. Além disso, mastigue bem os alimentos – isso facilita muito a digestão.