Emagrecendo com saúde: os suplementos que vão te ajudar nesta empreitada

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© GettyImages / newannyart

Vitamina B12

Portanto, coma feijão, lentilha, ovos, carnes magras, grãos integrais, batatas e bananas para atender às necessidades de vitamina B do seu corpo e ajudar na perda de peso.

Se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, preste atenção especial à cobalamina (vitamina B12). Como ela não é encontrada em nenhum produto à base de plantas, é pouco provável que, sendo vegano, você consuma o suficiente. Se necessário, faça suplementação.