Emagrecendo com saúde: os suplementos que vão te ajudar nesta empreitada

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© iStock / Getty Images Plus / piotr_malczyk

Ferro

Concordo, não poderíamos chamar o ferro de vitamina para perda de peso, porque não é uma vitamina. No entanto, o mineral em questão é essencial para que seu corpo crie energia a partir de nutrientes. Além disso, o ferro ajuda a transportar oxigênio para todas as células do corpo, incluindo os músculos.

Assim, sem ferro suficiente, você se sentirá cansado e não conseguirá queimar gordura de forma eficaz. Lembre-se também de que as mulheres que têm menstruações abundantes e as pessoas que doam sangue com frequência são mais propensas à deficiência de ferro.

Quando se trata de fontes alimentares de ferro, carnes magras, frutos do mar, feijão e espinafre estão no topo da lista. Observe que seu corpo absorve melhor o tipo de ferro encontrado na carne do que o de uma fonte vegetal.