Outubro: frutas e legumes que você deve privilegiar este mês

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Laranja-pera

A laranja é uma das frutas mais consumidas, principalmente no inverno, pois a encontramos em melhor qualidade e quantidade nesta época (a natureza é sábia, já que rica em vitamina C, ela é perfeita para este período que precismos aumentar nossa imunidade). É consumida principalmente crua como sobremesa ou em sucos, mas também adiciona um toque doce às saladas.

Características:

• Rica em vitamina C
• Fonte de fibras
• Baixa em calorias (privilegie o consumo da fruta inteira, não o suco)
• Fonte de cálcio e magnésio
• Estimula o sistema imunológico