10 truques muito simples para emagrecer sem regime

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Vise as fibras

Ah! As fibras! É uma verdadeira história de amor entre elas e seu estômago. Sem elas ele tem dificuldade em se sentir saciado.  Então não se esqueça delas, elas se encontram em grande quantidade na casca das frutas e legumes assim como nos alimentos ricos em amido tais como massas integrais, arroz selvagem, quinoa, trigo duro, sêmola grossa e nos legumes secos. Tome cuidado de não cozinhar os alimentos muito tempos, a fim de conservar ao máximo as fibras. É preciso saber que se você mixar os legumes você abaixará a quantidade de fibras presentes neles.

Confira nosso artigo: Nunca sem minhas fibras!